【运动&睡眠健康测试】测一测你的身体健康指数

【运动】知多少?

生命在于运动

一条千古不变的真理

然而不仅生命在于运动

马甲线也在于运动!

人鱼线也在于运动!

多吃不胖在于运动!

面容发光盘亮条顺通通都在于运动!

 

运动不仅能够增加新陈代谢和血液循环

还能提高免疫力和抵抗力

预防疾病发生 和癌症保持距离

此外

运动能让身体各系统功能衰退速度变慢

延长寿命

随着年龄的增长

人体的各项功能都会慢慢衰退

这是自然规律

如果缺乏运动

那么身体会随着年龄的增长逐渐走下坡路

但如果能够坚持运动

就能增加身体的肌肉量

使人年纪渐长也依然拥有一个好体魄

参照常常在爬山时被香港市民们捉获的

“野生”发哥

须知他今年已经63岁了

但电影《无双》里他双持AK的样几

谁说不是依旧帅到了无边无际!!

 

运动并不是一件痛苦的事情

事实上很多人都有运动后身心舒畅的体验

这是因为当运动达到一定量时

身体就会产生一种叫做内啡肽的物质

这种物质可以使人产生愉悦感

一扫烦闷的心情

所以内啡肽也被称为“快感荷尔蒙”

这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐

而这种荷尔蒙只需要一定的运动就能产生

So快动起来燃烧你的卡路里!

 

【睡眠】知多少?

小伙伴们一定都有过这样的经历——

晚上熬夜看世界杯/喝酒/打王者没睡好

第二天起床精神萎靡食欲不振心烦意乱

走过一个民间高圆圆也没兴趣

喝一斤红牛三打咖啡都没精神

四舍五入就是行尸走肉本行尸了

所以说,睡眠到底有多重要?

我们每天有三分之一的时间处于睡眠状态

也就是说

睡眠占了我们生命三分之一的时间

有资料显示

人不吃饭可以活20天 不喝水可以活7天

但不睡觉 只需5天我们就会死翘翘

正如世界卫生组织的一份报告中所言

“睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品”。

 

睡眠是消除身体疲劳的主要方式

能使人体得到充分的休息

此外在睡眠中皮肤毛细血管循环得到提高

加快了皮肤的再生

所以睡眠还有“美容觉”的说法

(此处手动艾特广大女性朋友们!)

 

睡眠不足者

常常会表现出注意力涣散、记忆力减退

而睡眠充足者

精力充沛,思维敏捷,办事效率高

这是由于大脑在睡眠时耗氧量大大减少

有利于脑细胞能量贮存

因此睡眠有利于保护大脑提高脑力

 

【运动与睡眠健康测试】

了解完运动与睡眠的重要性后

今天

作为的脑动者聚集地

七弦琴国家平台为脑力劳动者们

带来了一套“运动与睡眠健康测试

脑力劳动者是亚健康的高危人群

90%左右的脑力劳动者

都处于不同程度的亚健康状态

运动与睡眠

一动一静

这个测试将根据你的运动与睡眠状况

 给出一点小建议~

 

PS

重要的远不仅是测试,重要的是,从今天起,你能更加关心自己的身体,重视运动,重视睡眠,并付诸行动,去多做运动,去好好睡眠。

话不多说!

扫描下方二维码进入测试吧!

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